#拒當小腹婆、大肚男 跟著美女中醫這樣做💪
肥滋滋的頑固小腹難以消除？可能是沒用對方法！！
小腹成因百百種，需要對症下藥，才能有效剷除小腹💪💪💪
有減重經驗者都知曉，小腹最難瘦，因為造成小腹的原因眾多，必須先了解成因，才能對症下方🤟 彭溫雅
#水腫型：
因代謝速度較慢，身體多餘水分很難排除，容易產生水腫。
✍改善方式：忌吃生冷食物，多加運動，提升身體代謝率，才能讓水分順利排除。
#姿勢不良型：
長期久坐久站，站姿坐姿不正確，導致骨盆可能因此前傾或後傾，造成小腹凸出。
✍改善方式：必須從姿勢改善做起，或請推拿師幫助處理。
#氣虛型：
明明四肢纖細，卻唯獨小腹凸出
✍改善方式：調整生活作息，不熬夜、抽菸、喝酒，並培養良好運動習慣。
#脂肪型：
是最常見造成小腹婆、大肚男的原因。
✍改善方式：快擬訂最適合自己的減重計畫，不只是從飲食調整，還需要加入規律運動，並可尋求專業中醫師幫助，可加快減重速度。
#便秘型：
如果滿肚子宿便，當然會形成小腹突出。
✍改善方式：多攝取高纖食物，如新鮮蔬果、優酪乳等；增加運動、多喝水，促進腸道蠕動。別忘了，也可找專業中醫師調理體質。
《日常生活習慣大攻略》
1⃣ 避開精緻澱粉 改吃 #全穀根莖類
選擇對身體有益的澱粉類，如全穀類(糙米、全麥、燕麥、藜麥或五穀雜糧等)、根莖類(如地瓜、南瓜、馬鈴薯等)，除了增加飽足感，還能攝取其中富含之維他命B群、鐵、礦物質、膳食纖維等營養素。
2⃣ 多吃 #利尿食物 加速水分代謝
建議多吃薏仁、冬瓜、紅豆、綠豆、菠菜、西瓜等利尿食材，幫助身體排出多餘水分，而其他含咖啡因的飲品，如咖啡、紅茶、綠茶等，雖具有利尿效果，但攝取過量恐有心悸、失眠、焦躁等狀況發生，建議不要攝取過量較佳。
3⃣ 減少鹽分攝取 避免水分滯留
盡量避免食用或減量攝取零食、罐頭、泡麵等高鹽食物，減少發胖機會。過多的鹽分會讓身體內的水分更難排除，使水腫問題越顯嚴重，導致身體看起來浮腫、發胖。
4⃣ 遠離甜食與壞油 降低肥胖機會
高糖分也是造成水腫的兇手之一，所以，平時要多注意飲食中的攝取量。
《瘦小腹穴位大攻略》
#滑肉門穴
位置：位在肚臍上方一寸、旁開兩寸處，屬胃經
方法：通常以站立或坐著的姿勢，在穴位上用手掌上下、左右按摩三分鐘，每日三次，飯前為佳。
作用：按揉這個穴位有助於消除脂肪、健美減肥。此穴有健脾化濕、清心開竅的作用。主要用於治療肥胖症。
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